1000 kcal

[...] masa pytan i az mi glupio je wszystkie zadawac :) Odchudzanie sie to najwieksza zmora mojego zycia. Zaczynam, pekam i przestaje i od nowa. Zawsze poprostu glodzilem sie na 1000 kcal ale teraz wiem ze nic glupszego nie moglem wymyslec. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu a oprocz tego aeroby w postaci roweru glownie. Przynajmniej palenie [...]

Po amfie mniejszy apetyt :P A po za tym co o Twojego przeliczania kcal jeśli liczysz, że w godzine biegania spalasz 1000 kcal - to chyba przy sprincie i założę się że takim biegiem to Ty nawet 5 minut nie wydolisz nie mówiąc o 5 godzinach :)

Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.

Czyli jeśli no zjadłem o np 1000kcal za dużo a następnego dnia odejmę te 1000kcal to wyjdę na zero tak?Tak ale nie ma sensu odejmować z całego dnia 1000 kcal bo wpadasz ze skrajnosci w skrajnosc i po co masz się głodzić na następny dzień . Jak juz chcesz wyrównać to rozbij na kilka dni i nie odczujesz. Takie myki stosuje się tez jak np mamy [...]

[...] tydzien (5 dni) rano, na czczo robie aeroby (60-70 MHR) a do tego 2 w tygnodiu silownia to w niektore dni wychodzi mi spalanie dodatkowe okolo ~900 a w inne ~400. Roznica 1000 kcal jest raczej spora. To wrecz dwa dodatkowe dni diety (?!) - co prawda nie spotkalem nigdzie opisow uwzgledniajacych ta roznice a jednak czy nie jest to [...]

[...] zapotrzebowaniu i uwzglednieniu faktu, ze jestes ekto posilki typu 100g makaronu i 2 jajka nie maja sensu. Wiesz mi, przerabialem to na sobie, obecnie nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze nie przyspieszasz metabolizmu, po drugie nie jestes niewolnikiem jedzenia, ktory co dwie godziny wyciaga pojemnik-to [...]

Odpowiadam 4nn na Jej post :) Że może nie zawsze i nie dla każdego dieta 1000 kcal jest taka zła ;) edytuję: jeszcze nie umiem cytować, pewnie dlatego to Twoje pytanie :) Zmieniony przez - Młoda66 w dniu 2012-05-09 20:24:01

wiedza o odżywianiu widzę zerowa... robisz masę jeśli masz dodani bilans kaloryczny... tzn. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne np. 2500 kcal + 1000 kcal z dodatkowej aktywności jaką jest trening daje np. 3500kcal. żeby mówić o robieniu masy musisz dostarczać więcej niż 3500kcal z odpowiednią proporcją makroskładników diety [...]

na 1000 kcal może być trudniej schudnąć niż na normalnej redukcyjnej. jak organizm nie ma czego wcinać przez jakiś czas (lub ma za mało) to później każdy nast. posiłek stara się przekształcić w materiał zapasowy (tłuszcz) żeby poźniej nie głodować. poza tym, bez zdrowych tłuszczy, które bardzo często się obcina na 1000 kcla, bo są kaloryczne a nie [...]

Ja już o misce nic nie piszę :-P dzisiaj na razie z 1000 kcal zjadłem ...ch**nia z grzybnią%-)

o matko, to jak ja mam pozrec 2500 kcal? mozna by to osiagnac ladujac w siebie 150 g orzechow brazylijskich- to jest ponad 1000 kcal. z reszta przy zjedzeniu takiej ilosci na raz to raczej urosne a nie sie zmniejsze :|

[...] posiłkach? Chudnięcie kilogram tygodniowo to bardzo duzo, zakładając, że kilogram tkanki tłuszczowej odpowiada 7000 kcal, to aby takie tempo utrzymac potrzebny jest deficyt 1000 kcal dziennie. Codzienny trening to też nie jest dobry pomysł, bo organizm nie ma czasu na regenerację. To jest trening siłowy? Czy aeroby? Bo jeśli te ostatnie, to [...]

moje zapotrzebowanie na ckd wynosi jakies 2800 kcal.Tu tyle samo.CZy jak dodam 1000 kcal nie bedzie to za duzo>?teraz mase robilem na 3300 kcal. Czyli wziac 2,5 gBB,około 120 g WW i reszte z tłuszczy tak?Czy te wegle moge jesc tylko w porach okołotreningowych czy moge jakos rozłozyc to na cały dzien? Pozdro

[...] i zmieniony posiłek 4 http://oi41.tinypic.com/nejgcw.jpg kalkulator pokazuje że jeśli nic nie robię to potrzebuje 2400 kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy w tygodniu i jak wspomniałem wcześniej od czasu do czasu kardio sądzicie że [...]

[...] grillu popołudniu.., Wiedziałem, że jak zrobi się ciepło to z poprawianiem formy będzie ciężko szło.., zdecydowanie lubię robić redu w jesieni:-) /SFD/Images/2016/6/12/d00930c3e5a94d8c92cd3fb748035dad.jpg /SFD/Images/2016/6/12/09f585c6afb040fc82e5386fa9f51990.jpg + 1000 kcal z browara....}:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-12 12:01:38

Jeśli dostarczasz 2800, a spalasz, 1000 to masz nadwyżkę 1800, a to oznacza tycie. Ale wątpię, byś rzeczywiście spalał tylko 1000 kcal przez dzień, więcej spalają nawet niskie kobiety z niedoczynnością tarczycy. raczej chodziło o spalanie aktywnością pomijając BMR

[...] przyzwyczjeń żywieniowych. Nie podziałało, może czas na inne próby.Obniżę ilość węgli do 20g max. Zaciekawiły mnie Twoje wyliczenia. Mógłbyś mi je przytoczyć? Różnica 1000 kcal, ale w którą stronę?? Jem około 1300-1600 kcal. dziennie Mieszkam w 4 pietrowym bloku, ale zaczęłam już praktykować dłuższe spacery. A po świętach pojadę z [...]

[...] z rowerkiem stacjonarnym, my mamy komfort sylwetki szosowej, pelna game przelozen wzbogacona jeszcze o mozliwosci trenazera - rowniez realizowalem treningi grubo ponad 1000 kcal w domu - ale sam wiesz ze to nie ma porownania do jazdy na powietrzu. Rower daje inny bodziec niz bieganie, srednio trzeba uzyskac bpm wyzsze o 10-15 uderzen by [...]

[...] miesnie plecow, napiecia miesni wymuszone stylem dowolnym powoduja, ze pasek spada mi na brzuch po dlugosci lub dwoch. Moge Ci powiedziec orientacyjnie - bo probowalem podczas testow pianek - pod pianka pasek trzyma sie doskonale - ze przy spokojnym plywaniu ciaglym u mnie spalanie to okolo 1000 kcal na godzine - styl zmienny, kraul i klasyk.

Oprócz kalkulatora również przeliczyłem ręcznie i wyszło mi ok 2900 kcal/dzien. Dodatkowo, wujek google powiedział mi, że żeby schudnąć ok 1kg/tydzień to należy od BMR odjąć 1000 kcal i tyle dziennie spożywać. Czyli zakładając powyższe info wystarczy, że jedząc dziennie ok 2000kcal (stosując diete low carbo oraz treningi aero jw.) powinieniem [...]